Übermäßige Mediennutzung im Kindesalter zeigt sich oft durch körperliche Symptome wie Müdigkeit, Kopfweh, Unruhe oder Ausgehungertsein. Hier helfen klare Regeln und Alternativen wie körperliche Betätigung, familiäre Unternehmungen, Vereinsaktivitäten sowie medienfreie Essens- und Schlafenszeiten.
Selbst verwaltete Medienkontingente helfen bei der Entwicklung von Abschaltkompetenz.
Im Jugendalter sind die Infoseiten von Juuuport eine gute Möglichkeit, sich zu informieren und bei Bedarf selbst mit jugendlichen Scouts anonym und online in Kontakt zu treten.
Auch das Internetangebot www.ins-netz-gehen.de der BZgA bietet viele Tipps zur gesunden Mediennutzung sowie den „Selbsttest zur Videospielsucht und exzessiver Internetnutzung“.
Unkontrollierbarer Medienkonsum kann ungesund sein. Problematisches Verhalten wird aber nicht alleine durch die Dauer der Nutzung sichtbar!
Wichtige langfristige Kriterien sind auch:
- Vernachlässigung von Schule, Freundschaften und sich selbst,
- gedankliche Vereinnahmung,
- Verdrängen von negativen Gefühlen durch Medien,
- großes Verlangen und Entzugserscheinungen,
- gesundheitliche Probleme,
- Unvermögen, trotz Einsicht die Mediennutzung zu reduzieren…
Sollten mehrere der Symptome zutreffen, such dir Hilfe!